こんにちは一日一食の食生活を始めてあと数か月で一年になります。
始めた頃は週に7日間一日一食で過ごしていましたが悪化していた
体調が改善して体重も落ちたので現在は平日は一日一食、土日祝は
普通に一日三食の食生活のペースにしています。
始めた当初は何とか悪化した体調を改善したくて藁にもすがる思いで
始めましたが体調も改善して体重も落ちたので休みの日は一日三食に
しています。
家族との食事の時間を楽しみたい思いがあったので現在は平日のみ
の一日一食にしています。
一日一食なんて体に良くないんじゃないの？
そう思われる方もいると思います。 実際私もそう思っていた一人です。
しかし結果から言うとこの一年間で自分の体に起きた変化は凄い物がありました。
とにかく早く痩せる
私が食生活を一日一食に変えてから一番メリットが大きかったと事は
「痩せる事」でした。
それもとにかく早く痩せるのです。
今まで痩せたり太ったりを繰り返し、様々なダイエット方法を試して
きましたが痩せるスピードは一日一食にするのがダントツに早かったです。
他の記事にも書かせて頂いていますが2か月で10キロです。
しかし実質は最初の2週間は殆ど減らなかったので実質は1か月半と
いったところです。
考え方や体調面など色々とあると思いますので一概に決めつけはできませんが
私の場合は早く結果が出る事がモチベーションアップに繋がります。
ことダイエットに関しては早く結果が欲しいです。
健康的に痩せるのには1か月に1キロ減を目指しましょうと言った情報も
見受けられます。 否定はしませんが私はたぶん続ける自信がないです！
この記事を書いているのが6月初旬なのですが、もしこの記事を読んで頂いて
翌日から初めて頂いても夏までにはかなりの変化が出ると思います。
私はランニングも兼ねてはいますが、あくまでも趣味として行っています。
一日一食ダイエットは運動をしなくても効果は絶大です。
実際に私も一日一食を始めた時は運動を全くしていませんでした。
と言うか体調が悪すぎて出来なかったのですが・・
慣れるまでは少し時間がかかりますが効果はホントに絶大です。
体重のコントロールがしやすくなる
私の身長ですが167ｃｍです。 一日一食を始める前の体重は78.8キロでした。
現在は大体65キロの前後をウロウロしています。
現在までに－13.8キロ約14キロ位減量した事になります。
アラフィフにして高校生の頃の体重に戻りました。
たぶんその気になればもう少し減量する事も可能かと思いますが
この位の体重が体調が良いのと週末は家族との食事を楽しみたいので
この位でいいのではと考えています。
週末は普通に3食食べます。 特に制限をすることなく食べるのですが
土日でおおよそ1.5キロ位は増えます。
しかし平日の一日一食で元に戻る感じなのですが現在の食のサイクルに
なってからのもう一つの大きなメリットが食べる事に心配がなくなる
事です。
要するに食べて太る心配をしなくて良くなります。
実際に週末は結構食べていると思います。 もちろんケーキやお菓子も
食べます。
好きな物を食べますが太る心配をせずに食べれるのです。
ホントに美味しく食べれます！
大袈裟な言い方ですがこの感覚と言うか知識は自分の
財産になると感じています。
以前の洋服が着られる様になり服選びが楽しくなる
一日一食で体重が落ちると着る事出来なくなっていた洋服が着れる様に
なります。
それだけでも結構嬉しいのですが更に洋服を買いに行った時に選ぶのが
とても楽しくなります。
選択肢も広がります。
またサイズダウンしているのが密かな楽しみになります。
特にボトムは顕著にでます。
私は殆どジーンズばかりなのですがサイズが34インチから30インチまで
下がりました。 ベルトは穴が合わなくなったので買い替えました。
この流れは逆の流れの時はホントに憂鬱なんですよね・・・
上着もLサイズからMサイズになった時も嬉しかったですね
洋服選びが楽しくなって選んだ服を着ていると何だかシャンとした気分に
なるのが不思議です。
食事が美味しく感じるようになる
食事に関しては何となくご想像頂けると思いますがホントに美味しく
感じれる様になります。
「空腹は最高のスパイス」なんて言葉があるくらい空腹は食べ物を
美味しく感じさせてくれます。
空腹感もですが体調も良くなるので併せて食事を美味しく感じれます。
そして同時に今まではホントに食べ過ぎていたんだなと気づかされました。
若い時ならいざ知らず４０代を超えてくると一日三食は食べ過ぎなのですね
平日であれば一日の一食をよりよく味わえるのでとても食事が
美味しく感じれますよ。 特別な一食に思えます。
また食事が美味しく感じるのはシンプルに幸せですね
最後に
一日一食の効果はダイエット効果以外にも沢山の効果がありますが
本記事はダイエット面での効果を中心に書かせて頂きました。
年齢を重ねると若い頃と比べて太りやすく痩せずらい体になっていきます。
一日一食にチャレンジをしようとした時は続けられるかなとの
不安もありましたしまた逆効果になったらどうしようと言う
思いもありましたが結果はやってみてホントに良かったです。
最初は空腹感になれるまで一週間位はかかると思いますがそこを
乗り越えると楽になってきます。
一年近く継続した現在はむしろ一日一食の方が快適な位です。
そしてダイエットに成功するのは精神的にもとても前向きになるので
不思議です。
またダイエット効果以外にもアンチエイジング効果や肌艶が良くなる
の他に運が良くなる（特に金運）なんて言う少し不思議な
嬉しい効果もあります。
もしよろしければ他の記事でその辺りも含めて書かせて頂いていますので
宜しければ読んでいただけたら嬉しいです。
最後までお読みいただきましてありがとうございます。
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