こんにちはシゲチーです。
２０２３年に入ってから毎日出走する連続出走が５月で５か月連続となりました。
ダイエットに効果がある健康に効果があるなどの効果はもちろんなのですが
ランニングを継続する事で実感してる素晴らしい効果があります。
私はまもなく50代に差し掛かるいわゆるアラフィフ世代になります。
年齢的にそろそろ体のあちこちに異変が出だしていますがランニングを
習慣化するとこんなに改善するのだなと実感しています。
ご紹介して行きたいと思います。
足腰が強くなっている
２０２３年に入る以前からもランニングは行っていたのですが
以前は毎日休まず走るなどではなく休みに日に走る、雨が降ったら
走らないなどやったりやらなかったりが多かったです。
なのでいつの間にかランニングを辞めてしまっていたりしていました。
その頃は休日に妻と出かけたりしていても一日歩くとかなり足腰が
疲れていました。
ずっと年のせいなのかなと思い込んでいましたが、そうではなかった
見たいなのです。
先日少し遠出をすることがあり（その時は一人でした）早朝から出かけて
帰りが遅くなっていました。
新幹線なども利用しての遠出でしたのでそこそこ手荷物もあり一日かなりの
距離を歩き回ったのですが帰宅した時に気が付いたのですが足が痛くない
のです。
もちろん腰も大丈夫でした。
足腰が強くなった感覚はランニング中でも感じます。
ランニングの距離が10キロを超えると翌日は足にダメージが残るのですが
最近は殆どダメージが残らず翌日も快適に走れます。
また１５キロを超えると走っている途中でも足が痛くなって来ていたのですが
先日２０キロを超えた距離を走ってもまだ余裕がある位でした。
足腰が強くなったのは日常生活でもホントに快適です。
あまり考えていなかった効果なのでホントに嬉しい効果でした。
体温が上がった
私は何時のころからは解りませんが平常時の体温が３５度台のいわゆる
低体温でした。
でもこの平常時の体温が３６度台になりました。
平熱は一般的には３６度台になります。 私も以前は３６度台でした。
しかしいつの間にか平熱の体温が３５度台になっていました。
たった一度の違いなのですが平熱が下がるのは体に様々な影響が
でます。
・基礎代謝が落ちる
・免疫力が下がる
・肩こりや頭痛が出る
大まかにですが上記のような症状が出ます。
まず基礎代謝ですが１度変わると１３％違いが出ると言われています。
ちなみに基礎代謝とは何もしなくてもエネルギーを消費してくれる事を
言うのですが同じ生活をしていてもエネルギーの消費が１３％も違う
訳ですから平熱が下がると言う事はそれだけ太りやすくなります。
私は自分で認識できる範囲ではかれこれ１５年は３５度台だったかと
思います。
ずっと改善しなかったのですがランニングによって改善がされました。
ダイエットをするにしても効率が大きく変わると言う事ですね。
そして平熱が上がる事によって免疫力が上がります。
免疫力も体の各器官も３６度台が動きが良くなります。
３５度台になると血流が悪くなり結果として白血球の働きが悪くなり従って
風邪などの感染症にかかりやすくなります。
また各器官の働きも悪くなり食欲低下にも繋がったりします。
思い起こせば３５度台の時は風も引きやすかったし少し食べ過ぎたりすると
すぐに胸焼けがしていました。 また便秘にも悩まれるようになりました。
しかし平熱が３６度台になってからは風邪も引かなくなり食事も
快適に食べれています。
そして肩こりや頭痛もなくなりました。
これもやはり血流の悪さが原因かとは思いますがランニングで改善
されました。
デスクワークが多くなってから頭痛、肩こりにはホントに悩まされて
いました。
こちらもランニングを始めてから改善しました。
そのおかげもあって仕事での疲労感が軽減されました。
そして汗が大量に出る様になりました。
元々私は汗をよくかくほうなのですが基本的に空調の効いた
所にいる事が多く（これはこれでありがたいのですが）汗を
描きにくい環境にあります。
ランニングを習慣化してからは汗腺が刺激されるのかとても
大量に汗を掻く事が出来る様になりました。
あくまで私の感覚なのですがランニング中の汗の量が多いほど
ストレスの抜けが良いように感じます。
また爽快感も増した感覚になります。
花粉症が軽減したかも？
私は春先と秋に花粉症に悩まされます。
しかし今年（2023年）の春は殆ど花粉症の症状が出ませんでした。
医学的な知識はないのであまり適当な事は申し上げられませんが。
事実としてなかったのです、たまに少し目がかゆくなる位でした。
体調を改善する為に取り組んでいるのはランニングと一日一食です。
思い当たる事としてはこの二つしかありません。
ランニングが効果的だったのか、一日一食が良かったのかそれとも
両方なのかは検討が付かないのですが、殆ど症状がでませんでした。
ただ間違いなく言えるのは「快適だった」これにつきます。
毎年花粉症に悩ませられながら見る桜とは違った桜を今年は見た様に
思います。
桜を見ながら毎年事前に病院に行っておけばよかったと後悔します。
デスクワークにはホントにつらい時期でしたが
今年はそれが無かったのです。
秋にどんな状態になっているかはまだ解らないですが改善されてれば
とても嬉しい効果です。
最後に
本記事ではランニングを習慣にした事で身体的に改善した事を
書かせて頂きました。
痩せるとか健康的になるのはモチロンの効果としてありますが
続けていると感じる効果もあるのだなと改めて感じています。
特に足腰が疲れなくなったのは嬉しい効果でした。
若い頃は一日出歩いても何ともなかったのですが近年は出掛けると
とても疲労感が体に残りました。
そうなると出かけるのも億劫になってしまうのですね。
足腰が疲れなくなる、疲労感が軽減されると言った効果は人生を
アクティブにしてくれます。
もし普段から運動不足を感じているのであれば改善されるまで
少し時間は掛かると思いますが実践すれば体は答えてくれます。
最後まで読んで頂きましてありがとうございます。
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