こんにちはシゲチーです。
2023年の元旦から継続しているランニングの連続出走ですが3か月連続で休まず出走する事が
出来ました。
何処まで継続できるかは解らないですが行ける所まで頑張ろうと思っています。
今までもランニングは行ってきていましたが、3か月間ずっと毎日出走したのは初めてなので
少し振り返ってみたいなと思います。
今までと目標を変更した。
ランニングに出る時はスマホにランニング用のアプリを入れて距離を計測していました。
そうすると一回のランで何キロ走ったのか、月間で何キロ走れたのかが解る様になります。
私はアディダスのランニングアプリを使用しています。 無料版ですが、それでも距離や
消費カロリーも確認できるので重宝しています。
実は2023年以前もランニングは実践していましたが当時は走行距離を目標にして走って
いました。
平日は最低5キロ、休日はそれ以上の距離で10キロから長いと30キロほどの距離を走って
いました。
ここ3年ほどは元旦にランニングをしていて毎年どこまで連続で出走できるかと考えるの
ですが1月中には途切れてしまっていました。
2023年は距離よりも何処まで連続で出走できるかに拘って連続出走日数に目標を変えてみました。
連続出走が途切れる原因
毎年連続出走が途切れる原因として以下の原因を上げてみました。
・毎年１月半ばに健康診断に行く
・寒いのが億劫
・お正月や休みに食べ過ぎて嫌になる
・連続出走への強い意識が足りなかった
・雨が降ると走らない
ここに上げた理由も原因なのですがもう一つは走行距離に拘り過ぎていることも原因と
考えました。
例えばですが朝起きて雨が降っていると今日はランニングは中止となって、心の何処かで
どこかの休日でガツンと距離を稼いで今日の分取り返せばいいやと考えてしまい、さぼるのが
一日、二日と続くと寒さも手伝っていつの間にか走らなくなって体重増加に気がついて夏前に
慌てて走りだすなんて事を繰り返していました。
走行距離に拘らずに連続出走に拘る様にした。
今までは走行距離に拘るあまりに一日の最低の走行距離を5キロに設定していましたが
走り出すのを目的として走行距離は5キロ以下でもよしとしました。
今日は疲れがあるから2キロで良いかとか雨が降っているからとりあえず1キロにして
おこうなどまずは走り出す事を目的にして日々を過ごしました。
そうしたら1月の1ヶ月間が一日も休まずに走りきる事ができました。
連続出走がモチベーションに繋がる
まずはたった一ヶ月ですが完走出来た事が自分でも考えている以上にモチベーションに
繋がりました。
正直なところ何度も今日はやめとこうと言う日があったのですが、ここまで連続で出走している
のだからという気持ちが強く寒くても雨でも走り出す事ができる様になりました。
結果として日々の積み重ねが功を制して3月まで3か月間一日も休まず走り続けています。
連続出走が成功体験になり気持ちがポジティブになる。
さすがに3か月連続まで来るとかなりの達成感があります。
毎日休まずにランニングを出来ているのは成功体験の積み重ねでメンタルに良い影響が出ています。
率直に自信に繋がっており、今までにはないポジティブ感があります。
大袈裟な言い方をすると「なんでもやれるぞ」ってくらいな気持ちにもなります。
途切れた時がちょっと心配ではありますが・・・
とは言え今のところは途切れる要素が無いと根拠なく考えているので何処まで継続できるか挑戦して
みたいと思います。
仕事に対する影響
仕事に対する影響については副業の方に効果が出ていると思います。
私は副業としてkindle出版を行っていますが色々と良い影響がありました。
まずはランニングをすると頭の中がクリアになって作業効率があがります。
そしてもう一つは走っている最中にアイデアが浮かびます。
不思議なものでランニングしている最中は軽い瞑想状態になるのですね
走っていると突然イメージが下りてきてこれが執筆においてとても役に立っています。
このランニング中のアイデアが一つの要因で3月だけで9冊の電子書籍を出版する事が
できました。
1月、2月の2か月間で出版数が2冊だったので自分の中ではかなり出版のペースが上がりました。
最後に
2023年3月31日現在で連続出走が3か月続きました。
ここまでの感想としては連続出走日が続けば続くほどに少しの事ではランニングを中断する
事はなくなりました。
今までの事を考えると連続出走を途切れさせないモチベーションは自分が考えていたよりも
ずっと大きく、そして効果がありました。
時折ですがSNSでも出走状況は発信していますのでよかったら見てみて下さい。
最後までお読みいただきありがとうございました。
コメント